Para muchos freelance y autónomos su oficina comparte espacio con su hogar. Vigilar las lentejas mientras envías un e-mail de trabajo ya no es ciencia ficción. Trabajar desde casa se está volviendo cada vez más común, y lo que en principio parece una clara ventaja, entraña sus riesgos.
Por eso, como conocedores de la realidad que vivís los autónomos, queremos daros una serie de claves sobre como teletrabajar de forma eficiente. Si tienes tu despacho entre las cuatro paredes de tu casa, este artículo te interesará. ¡Toma nota!
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10 consejos sobre teletrabajo que debes aplicar en tu día a día
Parece obvio, pero antes de escuchar cualquier consejo para trabajar desde casa, debes estar convencido de las ventajas de esta decisión. Tienes que valorar los pros y los contras, analizar tu situación y saber que hay otras alternativas como los espacios colaborativos de trabajo, por ejemplo. Pero una vez que lo tienes claro, gestionarte de la mejor manera es fundamental. ¡Nosotros te lo contamos!
Crea una rutina
El primer punto y más importante, no descuides las rutinas de tu vida anterior. Teletrabajar cambiará tus horarios, pero debes seguir manteniendo la misma rutina que antes.
- Cambia aquellas actividades que hacías antes de entrar a trabajar fuera de casa por aquellas que puedas desarrollar tu mismo. Es muy importante que trates de seguir unos horarios lo más estrictos posible. Si no, es probable que tus días sean más difíciles de sobrellevar.
Sí antes desayunabas fuera, dedícate ese tiempo a prepararte el desayuno e informarte antes de comenzar tu jornada.
- Mantén unos horarios estrictos de entrada y salida. Si no cumples esto tus jornadas laborales se pueden extender hasta la noche.
- Trabajar en casa no significa hacerlo en pijama, por eso, debes mantener una rutina diaria de cuidados correctos.
Cuida tu lugar de trabajo
Sí antes ibas a la oficina, ahora debes encontrar un rincón en tu casa que pueda ejercer como tal.
- No caigas en la tentación de trabajar desde el sofá.
- Busca una habitación, a poder ser con buena iluminación y en donde no recibas distracción por parte del resto de miembros de tu hogar.
- Equípala con el material que uses de forma diaria, así no tendrás que estar dando vueltas por el resto de tu casa en busca de eso.
- Dale importancia que tiene a la limpieza y el orden, debes mantener tu lugar de trabajo ordenado para no perder tiempo.
Evita distracciones en la medida de lo posible
Si no vives solo, es muy probable que encuentres distracciones en tu familia. Además, si tienes niños será mucho más complicado impedirlas. En este caso, tu horario laboral deberá ser más flexible, ya que tendrás que repartir tu tiempo entre otras responsabilidades.
- No destines tiempo de tu jornada a realizar la limpieza de algún espacio de la casa, ni siquiera a realizar pequeñas tareas.
- Si tienes niños, intenta que ellos también tengan una rutina diaria. Destina el tiempo que estaban en el colegio a que realicen actividades en casa, de ninguna manera pueden dejar de aprender.
- Explícales a tus hijos que, durante tu horario, ellos también deben dedicarse a sus tareas diarias.
Descansa cada hora
El sedentarismo se puede apoderar de ti al no poder salir de casa, por eso es importante que realices descansos de 10 minutos, en donde te levantes y realices estiramientos. Hay una serie de ejercicios que te serán de gran utilidad para no tener problemas musculares.
Los músculos que más sufren durante una jornada laboral de oficina son: trapecios, cuello y muñecas.
- Puedes utilizar tu silla para estirar los trapecios y el cuello, solo tienes que sujetar la silla cruzando los brazos y estirando al lado contrario.
- Los brazos y las muñecas también sufren, por lo que aprovecha para hacer estiramientos.
Otro de los puntos importantes es la mantener una alimentación sana y poco pesada. Si no cumples esto, tu cuerpo se resentirá al igual que tu hidratación. Las infusiones, son una buena forma de introducir líquidos, además si lo acompañas de frutas será un complemento perfecto por su gran aporte nutricional.
Relaciónate con otras personas
Trabajar desde casa significa, seguramente, estar solo. Pero no estás trabajando desde un bunker nuclear, así que no tienes por qué aislarte tanto. Habla con compañeros de trabajo o algún amigo que tenga una conversación corta.
Y si puedes, en tus periodos de descanso, pásate por tu bar de siempre para tomarte un café rápido y charlar un poco. Seguro que tu cabeza te lo agradece y así evitarás acabar hablando con tu perro, o incluso peor, con los presentadores de la tele.
No te olvides de vivir
La idea de trabajar desde casa es dotarte de una libertad con la que no cuentas en la oficina. Pero muchas veces acabamos siendo esclavos en nuestro propio hogar. Recuerda la norma más importante de cualquier autónomo, y en especial de los que trabajan en casa, no dejes que el trabajo monopolice tu vida.
Así que aprovecha que eres dueño de tu tiempo para disfrutarlo. Date algún capricho como salir a pasear algún día, irte a la playa o quedar con ese amigo o amiga a la que hace tiempo que no ves.
Como puedes observar, trabajar desde casa está lleno de ventajas, solo es cuestión de minimizar los pequeños inconvenientes que pueden surgir. De todos modos, trabajar en casa no evita que puedas caer enfermo. En estos casos en Previsión Mallorquina, como expertos en autónomos, te recomendamos que tengas el seguro de baja laboral más completo. Y es que, cuando no puedes trabajar, necesitas una ayuda para que tu economía no sufra.
